圖。文源自網路
目前在日本造成了強力震撼的睡眠減肥法被稱為“瘦身的最後機會”，
已獲得很好的反饋，連才減肥失敗的人都可以大幅度的瘦下來！
生長激素的奧秘
生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，
同時亦可加後體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降，
到了30歲以后便迅速降低。所以為什麼愈接近中年，體態就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形﹔
即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣，體重還是很難維持標准，
主要是我們體內HGH生長激素分泌不足，導致體內新陳代射率降低所引起的自然現象。
HGH只在夜間睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鐘以後的“逆睡眠”時分泌量最旺盛。
一暝減一寸
俗話說：“一瞑減一寸”，兒童及青少年的發有生長最快，骨骼的生長與肌肉的增生就是在夜間
透過HGH生長激素的支配所影響。所以我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，
多出的營養素日積月累，形成脂肪贅肉，如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無法適時消耗，
就很容易造成肥胖的惡性循環。而事實上熱量的燃燒與各種組織的生長，
70％以上都是在靜息的狀態中進行的，尤其是在睡眠中進行。
美國學者首先發現在人睡前補充高濃度的復合氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多余的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復健美窈窕的身材，
因為復合氨基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，並有利於膠原蛋白的形成，
幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成。
這種被稱為“睡眠減肥法”的驚人發現，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝，提高卡路裡的消耗來減少脂肪，
輕鬆又方便。今天起，減肥不再有藉口，除了沒有時間睡覺的人以外！
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以下這篇報導知悉很久了，最近看了【YOU你的腰圍管理手冊】這本書，
知道早餐多食用富高纖維的食物可以幫助減重的人體消化運作原理。
科學與醫學的根據，加上地瓜垂手可得的便利性，
我也要開始奉行早餐吃ㄧ個地瓜，希望能有成效^^..
【轉載自網路】
地瓜是一種鹼性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，
還可中和人體內所累積過多的酸，如吃太多的肉類、蛋、
或疲勞引起的酸。此外地瓜中的膠原及粘液多醣類物質，
可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性，
加強多餘膽固醇的排泄作用，是一種好吃又有用的蔬菜。
在國外人眼中「近乎完美的食品」—地瓜，
在我們的生活中隨手可得，最近坊間更掀起了一股「地瓜減肥法」。
秋冬季節，正值本省甘藷的生產旺季，想要健康的美女們，
別怕放臭屁，趕緊用力吃地瓜吧！
實踐大學食品營養系的教授楊瓊花表示，
最近國際上一個預防醫學的網站上，大力推崇地瓜（Sweat Potato）的營養價值，
並讚譽它為「近乎完美的食物」，因為它的熱量低，
但是它的蛋白質比雞蛋還要高，地瓜同時還擁有胡蘿蔔素、銅、
維他命C、E以及愈來愈受到重視的高纖維。
國內的學術界今年開始從事地瓜營養的人體實驗，由實踐大學主導，
共有36位40-60歲的受試者，他們連續吃地瓜料理3個月，
實驗結果即將在年底出爐，一位參與者表示：
「我吃了8天，體重就掉了4公斤」；
一位退休的將軍伯伯不僅瘦了，連脾氣都變好了。
流行吃法
吃地瓜有多IN？看今年街上突然冒出了多家烤地瓜連鎖專賣店，
職業婦女每個月都訂好幾大包冷凍烤地瓜，現在日本人也來跟我們
訂「冰烤紅心甘藷」，加拿大超市也在賣「來自台灣的烤地瓜」。
台南新化鎮農會產銷班「瓜瓜園」開發出冰烤地瓜，透過品種改良，
以及加工品質控管，排除以往烤地瓜的缺點，讓每一顆烤地瓜
大小適中，從中心到外圍都烘烤得柔軟均勻，並且利用急速冷凍，
快遞到全省各地，甚至是國外。
冰烤地瓜的吃法很簡單，稍微回溫後吃，有點像冰淇淋；
微波加熱後吃，則和現烤地瓜沒有兩樣；一顆烤地瓜加上一杯牛奶，就是最方便的早餐；
至於坊間的減肥密方，僅提供參考：
早上9點以前吃一顆烤地瓜或蒸地瓜，兩份水果、兩份蔬菜，
持之以恆，據說一個月就能看到減重成效，就算沒有立竿見影，
這樣的飲食方式也很健康。
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